Actividad Física en el trabajo

EL ABECÉ

De la actividad fisica en el trabajo

¿Qué es la actividad física?

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal voluntario que
aumente el gasto energético, como por ejemplo caminar, subir escaleras o
desplazarse en bicicleta a los lugares que frecuenta.

Definiciones:
  • Actividad física: Se denomina a todo movimiento corporal voluntario,
    repetitivo, que implique un gasto calórico por encima de los niveles
    basales o de reposo.
  •  Ejercicio: Es una actividad física, programada, estructurada, y repetida
    con el objetivo de mejorar la condición física, y que generalmente se
    realiza en el tiempo libre.
  • Deporte: Este se relaciona con un tipo de ejercicio enmarcado dentro de
    unas reglas especiales, en áreas claramente limitadas, con atuendos
    especiales y propios para esa práctica deportiva, y generalmente con la
    intencionalidad de competir.
  •  Condición física: Es el conjunto de atributos físicos que la persona tiene
    o alcanza y que se relacionan con la habilidad de llevar a cabo
    actividades de la vida diaria, que incluyen la resistencia
    cardiorespiratoria, la fuerza, la flexibilidad, el control neuromotor y la
    composición corporal, entre otras.

¿Por qué promocionar la actividad física en el entorno laboral?

La actividad física regular reduce el riesgo de múltiples condiciones médicas,
entre las que se destacan la enfermedad cardiovascular, los eventos
cerebrovasculares, la hipertensión arterial y algunos tipos de cáncer como el del
colon y seno. Adicionalmente, previene la ganancia de peso, mejora la
condición física en general, reduce el riesgo de caídas, favorece la salud ósea y
reduce los síntomas depresivos.
Se ha evidenciado que la gran mayoría de trabajadores permanecen sentados
por lo menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, estos tiempos
pueden ser incluso mayores, realizando un nivel de actividad física mínimo o de
baja intensidad durante el transcurso de su actividad laboral.
Así que, favorecer el desarrollo de la cultura del bienestar desde el entorno
laboral tiene el potencial de producir resultados positivos sobre la salud de los
empleados, así como financieros para los empleadores.
El desarrollo de programas de actividad física en el entorno laboral tienen los
siguientes beneficios:

3 Resultados Notables

# 1

 Crea una fuerza de trabajo saludable.

#2

Aumenta la productividad de los empleados.

#2

Disminuye el ausentismo laboral.

¿Cuáles son las etapas necesarias para desarrollar programas de actividad física en el entorno laboral?

Constituir un comité de bienestar laboral formado por el líder de talento humano, una enfermera o fisioterapeuta, el representante legal, un líder ejecutivo, personal de mercadeo y demás empleados interesados. El comité estará encargado de identificar la situación actual y necesidades con el fin de oportunidades de mejora, y generar planes y programas específicos para la promoción del entorno laboral saludable y la actividad física.

Promoción: Generar estrategias comunicativas para favorecer que los
empleados sean físicamente activos, a través de:
Correos electrónicos.
Intranet – Mensajes periódicos que señalen sus beneficios.
Anuncios en reuniones claves.

Implementación

Importante

Desarrollo de actividades sencillas para motivar a los empleados
principiantes, intermedias para los empleados activos y de
mantenimiento para los empleados que se ejercitan con
regulares.
o Diseño e implementación de estrategias dirigidas a promover el
transporte activo y el uso del tiempo libre: uso de bicicletas,
caminatas ecológicas y competencias internas deportivas, entre
otras.

Proyección SST
Evaluación
  • Esta etapa debe ser contemplada desde la planeación y
    puede incluir varias formas de hacerlo:
  • Número participantes en los programas diseñados.
  •  Tiempo dedicado por los empleados a la actividad física.
  • Frecuencia en la asistencia por mes al plan de actividad física.
  • Encuestas que evaluen la percepción de los empleados ante los
    programas desarrollados.
  • Número de participantes que completaron un programa de
    actividad física.
  • Aspectos específicos de la condición física de los individuos que
    participan del programa (fuerza, capacidad cardiovascular,
    flexibilidad, peso).
Tips para mejorar la calidad del trabajo

Acciones para promocionar la actividad física

Conecta con tu empresa
  • Mejorar los equipamientos y la infraestructura para actividades
    recreativas.
  • Desarrollar intervenciones dirigidas a promocionar desplazamientos
    activos de la casa al trabajo y desplazamientos para provisionarse de
    bienes o servicios.
  • Promocionar el uso de la bicicleta como medio de transporte.
Tu empresa es
Mejora la actividad
  • Promocionar el uso del transporte público y su integración a medios de
    transporte activo.
  • Limitar el uso de los ascensores como medio de traslado dentro del área
    laboral.
  • Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la
    actividad física.
El Resultado de
Escucha los Colaboradores
  • Realización de pausas activas en el entorno laboral.
  • Incluir formas de actividad física como parte del tiempo libre como el uso de la bicicleta y otras formas no motorizadas para recreación o transporte, la natación, el uso de equipos de gimnasia, las actividades recreativas, los juegos tradicionales, subir escaleras y la danza o baile, entre muchas otras.
Trato a Tus Colaboradores

Resultados

Se optimiza el ambiente laboral 

¿Qué intervenciones se recomiendan para la promoción de la actividad física en el entorno laboral?

  •  Programa de pausas activas.
  • Actividades recreo-deportivas extramurales.
  • Alianzas con la industria del fitness, cajas de compensación, prestadores
    de servicios relacionados con la actividad física.
  • Equipamiento e indumentaria para las pausas activas.
  • Senderos.
  • Salón para clases grupales.
  • Gimnasio.
  • Programa de bicicletas.
  • Parqueaderos de bicicletas.
  • Duchas.
  • Incentivos para la realización de actividad física.
  • Conformación de equipos para prácticas deportivas (running, ciclismo,
    baloncesto, etc).

Proyección SST

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